12.11.2013 Wczoraj kolejny udany trening. Po raz ktorys juz wspominam, ze STANOFUSION to czolowka wsrod stackow przed treningowych. Przy 40g, czyli 1 i 1/3 porcji robi mega robote :) Bicepsy spompowaly sie ladnie po samym treningu grzbietu. Od tego tygodnia przenosze tez biceps do treningu klatki, gdzie bede wykonywal super serie razem z [...]
06.12.2013 Waga 99kg :) Ostatni trening przed niedzielnym podsumowaniem. Kreatyny jeszcze troche zostalo i Stanofusion na kilka treningow wiec cykl przeciagne jeszcze z 2 tygodnie, ale podsumowanie robimy w niedziele. Dzis znowu sporo serii, bardzo fajnie mi sie trenowalo. TRENING NOGI 1. Wstepne zmeczenie - wyprosty na maszynie 3x20 2. Przysiady [...]
Dieta ok, rano chleb ze smalcem, na obiad golonka z pyrami a na kolacje jajacznica smazona na oliwie z oliwek Tak serio to po feriach zaczynam hst i cyklik (mono,glutagenix,r-types i bedzie dobrze) A teraz z innej beczki. Qazar mozesz sprawdzic moje ip? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-02 16:48:45
heh, niestety moja dieta nie przewiduje takich pysznosci jak nalesniki, drzemy czy nawet chleb, ja sie musze zadowolic jajkami, ryzem i piersia z kurczaka
[...] bardzo marną techniką dość mocno czuje prawy bark - mam nadzieję że mi się zbyt mocno nie rozrośnie w porównaniu do lewego %-) zmieniam strategie żarcia, wywalam całkowicie chleb/pieczywo (którego sporo szło u mnie ostatnio), w to miejsce wpadają głównie płatki owsiane oraz ryż (zamiennie może jakiś makaron lub kasze będą szły) miskę dopinam na [...]
[...] posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką serka topionego. Zjeść z kiwi i marchewką lub pomidorem, papryką. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować łyżeczką masła i 5 dag twarożku, położyć pomidora na kanapkę. 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub [...]
[...] 4. 3 gałki lodów - straciatella, solony karmel, bez z owocami leśnymi 5. Schabowy z camembertem, plastrem boczku, ziemniaki, surówki 6. 75g SFD WPC Protein Plus 7. Tosty: chleb żytni, ser Piórko, pieczarki, ogórki /SFD/Images/2016/9/11/397c444a3f5c401a8b77e78e778b0b2c.jpg /SFD/Images/2016/9/11/58bec01d98d24eac8c41d2ba08348f3b.jpg Dieta dzisiaj [...]
[...] kontrolowanie przerw może pomóc - ja dawniej tego nie robiłam i jak zaczęłam, to wyszło, że były właśnie dosyć długie. SOBOTA 26/08/17 po 1: 10h DIETA 12.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, śliwki 150g, jabłko 150g, ogórek, sałata lodowa; (25/60/25) 16.45: indyk ~135g, ryż paraboliczny, jabłko 150g, orzechy włoskie 30g, czekolada 99% 8g, [...]